継続できる運動を見つけよう!

継続できる運動を見つけよう!

ランニング夫婦


健康のために大事なことの一つは、運動を継続して行うことだと思います。運動と一言に言っても、手軽に出来るウォーキングから、用具を揃えなければならないスノーボードやスキューバダイビングまでさまざまですが、まずは自分の興味が持てる運動、スポーツを見つけることが、それらを継続して行く上で大切だと思います。

運動の苦手な人はウォーキングやヨガ、ピラティスなど、道具が必要なく、手軽に始めることができるエクササイズがおすすめです。しかし、なかなか一人では、初めの一歩がでなかったり、継続が難しかったりもします。

そこで私が提案するのは、スポーツクラブや専門スタジオに通うことです。一人で黙々とエクササイズに励むことができる方はいいのですが、多くの人はそうではないと思います。健康のために、と同じ志を持った人達とエクササイズするとこは、自身のモチベーションをキープするのにはもってこいの環境です。

スポーツクラブのオススメポイントは、選択肢がたくさんある、といった点です。筋肉の衰えを感じている方には、マシンを使った筋力トレーニングを。体力をつけたい、という方には、ランニングマシンやエアロバイクを。膝や腰を痛めているという方には、負担を軽減できる、スイミングや水中運動を。楽しみながらエクササイズをしたいという方には、スタジオでズンバやエアロビクスを。中には銭湯の替わりに入浴施設やマッサージチェアだけを使いに行くだけという人もいます。家でゴロゴロしているよりかはマシでしょう。その日の体調や気分に合わせて、使い方を変えることができることも、スポーツクラブの利点です。

何をすればいいかさえわからない…という方もご心配なく!スポーツクラブのスタッフに相談してみましょう。ご自身の目的や体型に合わせて、ベストなエクササイズ方法を提案してくれるはずです。もし合わなかったら何度でも相談してください。そのためにトレーナーがいるのですから。

そんなにゆっくりしている時間がない、という方には、ヨガやピラティス、ダンスなどの専門スタジオをオススメします。レッスンが始まる時間に合わせて行き、終わったら帰るだけ。効率良くエクササイズができます。二ヶ月ほど続けていくと、ご自身の身体の変化に気付くはずです。専門スタジオでは新規の方向けの体験レッスンのキャンペーンがよくされているので、それを利用し、足を踏み入れてみるのもいいですね。

運動が健康にもらたす影響は計り知れません。ぜひご自身の興味のある運動・エクササイズを見つけていただきたいものです。