運動不足解消には

運動不足解消には

オフィスワーカーの男性は運動不足で健康に不安があるものです。しかしジムに通う暇もない、という方は多いと思います。そこで簡単なウォーキングを紹介します。

自宅の最寄り駅ではなく、隣の駅で降りて徒歩で帰る、帰宅ウォーキングです。何の器具も必要なければジムに通う時間も必要ない、とても手軽な健康法です。本格的なウォーキングは慣れてからで構わないので、まずは数キロほどを歩く習慣を身に着けます。本来のウォーキングは歩く速さやフォームが重要視されますが、運動不足に悩む男性にいきなりそこまで求めるのは厳しいものです。だからまずは歩く習慣が必要です。

ふくらはぎの筋肉は全身に血液を送る、第二の心臓と呼ばれる機能があります。それを活用するだけでも健康促進に大きな力になります。本格的なダイエットにするには更なる訓練が必要ですが、血流を活性化させるなら、ただ歩くだけでも効果は抜群です。

一つだけ注意したいことは事故です。帰宅時に会社に申請した路線以外で事故を起こしても通勤災害として扱われないため、できるだけ安全な道を歩くなどの工夫が必要です。交通が激しい主要幹線の側や、治安に不安がある地域のウォーキングは避けたほうが無難です。


ウォーキング