健康ダイエットについて

健康ダイエットについて

健康ダイエット


美容と言いますと、沢山のジャンルがあります。私は健康的なスタイルを保てるダイエットについて、お話ししたいと、思います。まず、健康的なボディースタイルを目指すには、ダイエットで多くの人が行う“断食”は絶対にNGです。早く痩せたい方には断食が一番とされていますが、リバウンドの原因ともなります。私は断食なしのダイエットに挑みました。

まず、炭水化物を抜くダイエットについては、私はあまりオススメ出来ません。こちらはお腹にたまりにくい上、食費もかかるし…何より便通が悪くなります。便秘がちになってしまいます。こちらを別のもので補うとすればOKですが…補う物の例を上げれば「スムージー」「青汁」いま、こちらが話題に上がっていますね。

こちらは便を出やすくしてくれる成分が含まれている物が多く、海外セレブも美味しい痩せられると愛用しているくらいですね。私は何年も便秘でした。一週間に一度出ればいい方。もちろん。お腹はぽっこりお腹でした。ですが、こちらのスムージー、青汁を試してみたところ。毎日とは行かずとも便秘が治りました。毎日継続することが大切ですね。便秘解消しただけで-3kgにも、成功致しました。

次はここからです。適度な運動が必要ですが、私は母なため、ジム出る時間もなければ運動も定期的には無理です。その時考えたのが「親子ヨガ」有酸素運動ですね。こちらを子供と楽しみながら実践致しました。赤ちゃんも居るので、赤ちゃんと楽しみながらダイエット運動をしたいと考え、赤ちゃんが喜ぶ動きをしながらダイエットも致しました。そちらの一部はお座りが安定したら、お腹に赤ちゃんを座らせ両手でしっかり押さえてあげながら、腹筋をする。

その時、しっかり深呼吸を心掛け、わあ〜と息を吐きながら顔を近づけていると、赤ちゃんも大喜びでした。現在笑いになっている“笑うヨガ”こちらも取り入れながら実践していました。沢山笑うことは美容にとってはとても大切ですよね。一番大切なことは“ダイエットを辛いと思わないこと。苦だと思わないこと。”私は楽しくダイエットをしております。