健康に効果的な運動

健康に効果的な運動

誰もが、歳を重ねていくと共に、自分の健康に不安をもって行きます。特に働き盛りの男性は、健康診断等で、メタボリックシンドロームと警告されても、日頃のストレスからの飲酒量を減らすことは、難しいかもしれないでしょうし、ましてや、定期的にスポーツジムに通って運動することは、多く方々にとって、時間的にも経済的にも難しいでしょう。

そこで、お手軽にできる運動をお勧めします。それは、太極拳です。多分、多くの方は、お年寄りの方のための体操だと考えているかもしれませが、それは認識違いです。元々は、自分の身を守るための武道を多くの人に伝えるため、長い時間をかけて整理されたのが、24式、48式と呼ばれている太極拳の基本的な動きです。一見するとただの体操ですが、一つ一つの動きを紐といていきますと武道であることが理解できます。

例えば、相手の攻撃を避けながら突きを放つ動き、相手を自分の方に引き込みながら攻撃する等、技の一つの一つの動きを考えるだけでも、興味は尽きません。また、太極拳は、アイソメトリクス(静的運動)で、実際やってみると、手や足をゆっくりと動かす運動は、筋肉にかなりの負荷をかける動作です。そして、畳一畳程の空間があれば天候に関係なくいつでも、どこでもできる運動です。

また、YYouTube等でも、解り易い動画がたくさんアップされていますので、誰かに教えてもらわなくても、とりあえずは、始められます。もちろん、サークル等に入会して本格的に始めても良いでしょう。太極拳は、誰かと競う必要は無いですし、ゆっくりとしている運動ですから、まず怪我の心配はないです。誰でも、いつでも始められます。まずは、グーグルで、太極拳と検索してみてはいかがでしょうか。


太極拳